ഇന്ന് മിക്കവരും സോഷ്യൽ മീഡിയയ്ക്ക് അടിമകളാണ്. അതുകൊണ്ട്, ഈ ശീലം മാറ്റാൻ ചില വഴികൾ നോക്കാം.

ആദ്യം, നിങ്ങൾ ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന സമയം കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കുക. പിന്നീട്, അനാവശ്യമായ നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ എല്ലാം ഓഫ് ചെയ്യുക.

യഥാർത്ഥത്തിൽ, നോട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ നമ്മെ എപ്പോഴും ഫോണിലേക്ക് ആകർഷിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സ്ക്രീൻ ടൈം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരു ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.

കൂടാതെ, രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ ഫോൺ നോക്കരുത്. പകരം, കുറച്ചു സമയം ധ്യാനിക്കാനോ വ്യായാമം ചെയ്യാനോ ശ്രമിക്കുക.

നിശ്ചയമായും, ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഫോൺ മാറ്റിവെക്കുക. ഇതുകൂടാതെ, ഭക്ഷണസമയത്ത് ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. വാസ്തവത്തിൽ, കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി സംസാരിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം കണ്ടെത്തണം.

അതുപോലെ, വീടിനുള്ളിൽ ‘ഫോൺ ഫ്രീ സോണുകൾ’ ഉണ്ടാക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച്, കിടപ്പറയിൽ ഫോൺ ചാർജ് ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മാത്രമല്ല, സോഷ്യൽ മീഡിയ ആപ്പുകൾ ഹോം സ്ക്രീനിൽ നിന്ന് മാറ്റുക.

അപ്പോൾ, പെട്ടെന്ന് ആപ്പുകൾ തുറക്കാനുള്ള പ്രേരണ കുറയും. സത്യത്തിൽ, ബോറടിക്കുമ്പോൾ ഫോൺ എടുക്കുന്ന സ്വഭാവം മാറ്റണം. അതിനുപകരം, പ്രിയപ്പെട്ട പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക.

തീർച്ചയായും, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്തുപോയി കളിക്കുക. അതുവഴി, നേരിട്ടുള്ള സൗഹൃദങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കാൻ സാധിക്കും. എങ്കിലും, സോഷ്യൽ മീഡിയ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല.

മാത്രമല്ല, ഉപയോഗത്തിന് കൃത്യമായ ഒരു സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. കൂടാതെ, അനാവശ്യമായ അക്കൗണ്ടുകൾ അൺഫോളോ (Unfollow) ചെയ്യുക.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ഫീഡിൽ നല്ല കാര്യങ്ങൾ മാത്രം വരും. യഥാർത്ഥത്തിൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതവുമായി നിങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യരുത്. കാരണം, സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ ജീവിതം പലപ്പോഴും കൃത്രിമമാണ്.

അതുകൊണ്ട് തന്നെ, യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെ കാര്യങ്ങളെ കാണാൻ ശ്രമിക്കുക. പിന്നീട്, പുതിയ ഹോബികൾ കണ്ടെത്തുന്നത് മനസ്സിന് സന്തോഷം നൽകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചിത്രം വരയ്ക്കുകയോ പാട്ടുപാടുകയോ ചെയ്യാം.

നിശ്ചയമായും, പ്രകൃതിയോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അതിലൂടെ, മനസ്സിന് വലിയ സമാധാനം ലഭിക്കുന്നത് കാണാം.

അതുപോലെ, ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ് (Digital Detox) പരീക്ഷിക്കുക. അതായത്, ആഴ്ചയിൽ ഒരു ദിവസം ഫോൺ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക. ആദ്യം, ഇത് അല്പം പ്രയാസമായി തോന്നിയേക്കാം.

എങ്കിലും, പതിയെ നിങ്ങൾ ഈ മാറ്റം ആസ്വദിച്ചു തുടങ്ങും. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വൻതോതിൽ വർദ്ധിക്കും. അതുകൊണ്ട്, ഇന്നുമുതൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ തുടങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിശ്ചയമായും, നല്ലൊരു ജീവിതശൈലി കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. അവസാനമായി, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മനസ്സ് വളർത്തിയെടുക്കുക. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് സോഷ്യൽ മീഡിയ അഡിക്ഷൻ മാറ്റാൻ സാധിക്കും.